カルシウム摂取について

カルシウム摂取の役割

厚生労働省が推奨しているカルシウム摂取量は、成人（３０歳以上の場合）で、１日に摂取したいカルシウムの量は、６５０ｍｇほどです。
牛乳でおよそコップ３杯分に含有している量です。
コップ（２００ｍｌ）１杯で含有しているカルシウムの量は、２２７ｍｇです。
３杯では、カルシウムを６８１ｍｇ摂取できることになります。
しかし、３０歳以上の１日のカルシウム摂取量は、およそ５００ｍｇとされています。
多くの人が十分にカルシウムを摂取できていません。
カルシウムは、生命維持にはとても大切な役割があります。
摂取されたカルシウムは、主に骨に蓄積されます。
そして、次のような全身機能維持する役割をしています。
●骨や歯を丈夫にします。
●筋肉を動かすための役割をしています。
●脳や神経に情報を伝達しています。
●血液を固める際に働きます。
牛乳だけでなく、カルシウムが含有しているさまざまな食品を少しずつ摂取して、上手にカルシウム摂取をしましょう。